나의 면역력 지수 알아보기

감기부터 장 건강, 구강, 수면까지 — 면역 체질의 현주소를 10가지 질문으로 진단합니다.

❓ 자주 묻는 질문

면역력 지수 테스트는 뭘 보나요?

감기 빈도, 장 건강, 구강, 수면 등 면역과 연결된 생활 신호 10가지를 점검해요. 내 면역 체질의 현주소를 가볍게 가늠하는 자가 체크예요.

환절기에만 하는 게 좋나요?

환절기에 특히 유용하지만 사계절 언제든 좋아요. 컨디션이 자주 무너진다면 면역 관련 습관을 점검하는 출발점으로 삼아보세요.

지수가 낮으면 어떻게 하나요?

결과는 진단이 아닌 참고예요. 수면·식이섬유·운동 같은 기본 습관부터 챙기는 게 면역의 핵심이고, 걱정되면 전문가 상담을 함께 권해요.

문항 미리보기

Q1. 최근 6개월간 감기에 걸린 횟수?

  • 0~1회
  • 2~3회
  • 4~5회
  • 거의 달고 산다

Q2. 감기·몸살에 걸렸을 때 회복 속도는?

  • 며칠 만에 회복
  • 일주일 정도
  • 2주 이상
  • 만성적으로 피로함

Q3. 채소·과일 섭취량은?

  • 매일 충분히
  • 이틀에 한 번
  • 주 1~2회
  • 거의 없음

Q4. 햇빛을 쬐는 시간은?

  • 하루 30분 이상
  • 10~20분
  • 5분 내외
  • 거의 실내만

Q5. 요즘 스트레스 수준은?

  • 낮음 — 여유 있음
  • 보통
  • 높음
  • 매우 높음 — 만성 스트레스

Q6. 🦷 최근 잇몸 출혈·붓기·입안 궤양이 자주 생기나요?

  • 거의 없다
  • 가끔 (월 1~2회)
  • 자주 (주 1회 이상)
  • 거의 항상 있다

Q7. 🤧 알레르기·아토피·두드러기 증상이 있나요?

  • 없다
  • 계절에 가끔
  • 자주 재발
  • 항상 있거나 점점 심해짐

Q8. 🫃 최근 한 달간 변비·설사·복부 불편감이 있나요?

  • 거의 없다
  • 가끔 (주 1~2회)
  • 자주 (3~4회)
  • 거의 매일

Q9. 😪 잠을 자고 일어나도 피로가 안 풀리는 날이 많나요?

  • 거의 없다
  • 주 1~2일
  • 주 3~4일
  • 거의 매일

Q10. 🍺 흡연·음주 빈도는?

  • 둘 다 안 함
  • 음주만 주 1~2회
  • 음주 주 3회 이상 또는 흡연 가끔
  • 매일 흡연 또는 음주 거의 매일

결과 유형

🪖 면역 방패 A등급

튼튼한 면역 라인을 가진 당신

면역 시스템의 핵심 지표인 감염 빈도·회복력·장 건강·수면이 모두 양호해요. 특히 면역세포의 70%가 장에 분포한다는 점에서, 장 건강이 좋다는 건 면역의 기반이 탄탄하다는 뜻이에요. 햇빛으로 생성되는 비타민D는 T세포(면역 전투 세포) 활성화에 필수적인데, 30분 이상 햇빛을 쬐는 당신의 루틴은 면역학적으로도 정답이에요. 지금 루틴을 흔들림 없이 유지하는 것, 그게 최고의 면역 전략이에요.

🧱 보수공사 필요한 B등급

몇 가지만 개선하면 A등급으로

전체적으로 나쁜 상태는 아니지만, 면역 경보등이 하나둘 켜지고 있어요. 잇몸 출혈이나 구강 궤양이 반복된다면 비타민C·아연 부족 신호일 수 있고, 장 불편감이 잦다면 면역세포의 70%가 사는 곳이 흔들리는 셈이에요. 수면 부족은 NK세포(자연살해세포) 활성을 하룻밤 만에 70%까지 낮출 수 있다는 연구 결과가 있어요. 지금은 '생활 습관 정비'로 충분히 회복 가능한 타이밍이에요.

🛠️ 면역 라인 약화 C등급

지금부터 체질 재설계가 필요해요

면역 시스템이 전반적으로 지쳐있는 상태예요. 잦은 감염, 느린 회복, 장 불편, 수면 부질 — 이 네 가지가 동시에 나빠졌다면 단순한 피로가 아니에요. 만성 스트레스는 코르티솔을 지속 분비시켜 면역 억제 상태를 만들고, 흡연·과음은 점막 면역(IgA 항체)을 직접 손상시켜요. 지금 당장 식단·수면·운동 중 하나만 바꿔도 2주 안에 몸의 변화를 느낄 수 있어요. 증상이 3개월 이상 됐다면 내과 방문이 필요한 시점이에요.

👉 지금 ON통에서 직접 해보기 →