요즘 나의 스트레스 지수는?

문항 미리보기

Q1. 아침에 일어나면 가장 먼저 드는 생각은?

• 😄 상쾌하다, 오늘도 화이팅
• 😪 일어나긴 했지만 피곤
• 😑 또 하루가 시작이구나…
• 😰 이불 밖 세상이 무섭다

Q2. 최근 2주간 숙면 상태는?

• 😴 대체로 잘 잔다
• 🛌 가끔 뒤척인다
• 😵 자다가 자주 깬다
• ⚡ 잠들기도 어렵다

Q3. 친구 모임 초대가 오면?

• 🙋 바로 가고 싶다
• 🤔 상황 보고 결정
• 😓 거절하고 싶어진다
• 😶 생각만 해도 힘들다

Q4. 사소한 실수에 대한 반응은?

• 😊 금방 잊어버린다
• 🙁 조금 신경쓰인다
• 😔 오래 곱씹는다
• 😩 자책이 멈추지 않는다

Q5. 요즘 나의 식욕은?

• 🍚 평소와 비슷
• 🍽️ 조금 줄거나 늘었다
• 😕 크게 변화 있다
• 💔 식사가 고통스럽다

Q6. 최근 2주 동안 진심으로 즐거웠던 순간이 있었나요?

• 😁 자주 있었다
• 🙂 가끔은 있었다
• 😶 거의 기억이 안 난다
• 😞 단 한 번도 없었다

Q7. 요즘 집중력이나 기억력은 어떤가요?

• 🧠 평소와 다름없다
• 🤏 살짝 산만하다
• 😵‍💫 자주 깜빡하고 멍해진다
• 🚨 일상 업무가 힘들 정도

Q8. 몸의 긴장 상태는 어떤가요? (어깨 결림, 두통 등)

• 💆 특별히 없다
• 🤷 가끔 뻐근하다
• 😣 자주 어깨나 목이 굳는다
• 🤕 두통·두근거림이 거의 매일

Q9. 최근 작은 일에도 짜증이 나는 편인가요?

• 😌 아니다, 여유 있다
• 😤 가끔 욱할 때 있다
• 😠 별것 아닌 것에 화가 난다
• 🔥 거의 매일 짜증 상태

Q10. 요즘 나 자신을 어떻게 바라보고 있나요?

• 🌟 잘 하고 있다, 괜찮다
• 🙂 그럭저럭 버티고 있다
• 😓 자꾸 나 자신이 실망스럽다
• 💀 나는 아무것도 안 된다

결과 유형

☀️ 맑음! 마음의 날씨 흐림 없음

지금 상태를 오래 유지해보세요

지금 당신의 스트레스 지수는 건강한 범위 안에 있어요 — 이게 얼마나 대단한 건지 정말 아시나요? 현재의 수면 루틴, 관계, 식습관이 당신을 지탱하는 진짜 힘이에요. 가끔 찾아오는 피로는 충분한 수면과 짧은 산책으로 대부분 회복되니, 지금처럼만 해도 충분합니다. 이 상태를 유지하는 당신, 그 자체로 이미 잘 살고 있는 거예요.

⛅ 약간 흐림. 돌봄이 필요해요

조금만 더 나를 살펴봐야 할 때

요즘 몸과 마음이 조금씩 신호를 보내고 있어요 — 어깨 뻐근함, 사소한 짜증, 즐거움이 줄어드는 느낌이 그것이에요. 일상 속 작은 스트레스가 쌓이고 있지만, 아직 회복 가능한 범위입니다. 지금 이 순간 가장 필요한 건 해결이 아니라 충분한 쉬는 시간이에요. 오늘은 조금 일찍 퇴근하고, 좋아하는 것 하나만 해보세요.

🌧️ 흐림. 쉬어갈 타이밍

지금이 가장 나를 지켜야 할 때

스트레스가 이미 일상 전반에 영향을 미치고 있어요 — 잠, 식욕, 집중력, 감정 모두 흔들리고 있다면 몸이 진짜 'SOS'를 보내는 중이에요. 완벽하지 않아도 괜찮다는 말을 자신에게 먼저 건네주세요, 당신은 지금 정말 많이 버티고 있는 거니까요. 혼자 해결하려 하지 말고, 주변 사람에게 '요즘 힘들어'라고 말하는 것만으로도 회복이 시작돼요. 필요하다면 전문가 상담도 치료는 약한 사람이 하는 게 아니에요.